Какво е фобия и как да се справим
Какво е фобия?
Фобията може да се опише като интензивен страх, който може да се счита за ирационален от определено място, ситуация, животно или обект. Това обикновено се избягва от лицето, изпитващо фобията, а когато трябва да се изтърпи, обикновено провокира значителен страх и или безпокойство. Фобиите могат да бъдат лекувани успешно чрез много терапевтични подходи. Страховете и нарушенията на фобията могат да се появят в множество форми, но те често включват подобни части на мозъка. Два пъти повече жени, отколкото мъжете съобщават, че изпитват фобия, а дамите са по-склонни да изпитват фобии, свързани с околната среда, ситуация или животни. Фобиите, свързани с кръв, инжектиране или нараняване, се наблюдават почти еднакво от всички индивиди. Фобиите могат да се появят при по-висок процент при деца с аутизъм (ASD). Възрастните хора са по-склонни да имат фобия, свързана с неживи предмети, докато по-младите могат да имат по-голяма вероятност от фобия, свързана с животни. Хората, които изпитват една фобия, също имат по-голяма вероятност да изпитат множество фобии. Около 75% от хората с фобия се страхуват от повече от една ситуация, обект или събитие. Страх срещу фобии. Повечето хора имат определен страх, няколко конкретни страхове или изпитват страх в определени ситуации, които обикновено се считат за опасни. Фобията обаче надхвърля обикновеният страх и често може да включва обект или ситуация, които обикновено не са заплашителни, като например звънящ телефон. Страхът, емоцията, която често се изпитва, когато безопасността или благосъстоянието са застрашени, обикновено се счита за рационален отговор на нещо, което е заплашително. Човек с фобия може да осъзнае, че нещото или ситуацията, от която се страхува, носи нищожна заплаха и е малко вероятно да причини вреда, но въпреки това не може да преодолее този страх без помощ. Например, повечето хора ще изпитват страх, когато се сблъскат с куче, което ръмжи, лае или се пени в устата. Но човек, който се страхува да се приближи до което и да е куче, дори да е на каишка, зад ограда или да спи. Изпитва страх от кучешки лай в далечината, това значи, че има фобия от кучета.
Фобиите не се считат за форма на психоза, тъй като човекът, изпитващ фобията, обикновено разпознава обекта на страховете си е малко вероятно да причини вреда. И все пак хората все още често не могат да помогнат на ужаса и паниката, които могат да възникнат. Симптомите на фобийна реакция могат да включват замайване, слабо усещане или задух, гадене или повръщане. Треперене, изтръпване, изпотяване, втрисане, болка в гърдите, задух или сърцебиене. Страх от загуба на контрол, смърт или припадък. Усещане, че човек е откъснат от тялото си, реакция на припадък или почти припадък, ускоряване на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане обикновено характеризират фобиите, специфично свързани с кръв, инжекции или наранявания. Симптомите могат да предизвикат панически атаки, когато се появят с висока интензивност, а страхът, свързан с фобийните реакции, може също да доведе до развитие на тревожност, стрес и депресия. Често страхът от преживяване на фобийна реакция ще накара хората да избягват всякаква възможност да се сблъскат с обекта на фобията и това може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието и способността на човек да функционира. Фобиите обикновено се появяват за първи път в детска възраст и могат да се развият и след травматично преживяване. В повечето случаи фобията се развива преди 10 годишна възраст. Тъй като обаче прекомерният страх, който може да включва различни предмети, ситуации, места или хора е често срещан в детството, специалистът по психично здраве обикновено взема предвид тежестта на страха, степента, до която той засяга живота на детето и дали страхът е подходящ за етапа на развитие на детето. Често детските страхове могат да се изпитват интензивно, но бързо да избледняват или да имат малко или никакво вредно въздействие върху ежедневната дейност на детето. В този случай фобия вероятно няма да бъде диагностицирана. С помощта на специалист по психично здраве често е възможно да се преодолее или поне значително да се намали въздействието на фобия.
Груповата терапия при психолог
Груповата терапия при психолог
Груповата терапия предлага алтернатива на индивидуалните сесии с терапевт. Тя позволява на хората да работят над проблемите си, като споделят общи въпроси в поверителна атмосфера. За някои това им помага да получат подкрепа и да осъзнаят, че не са сами в борбите си. По принцип груповите сесии могат да се състоят от до 10 души, водени от обучен психотерапевт. Груповата терапия може да се използва за много различни състояния или ситуации. Въпреки че е естествено да се чувствате неспокойни, когато говорите за проблемите си на непознати, интерактивната среда може да улесни повече, отколкото си мислите. Психотерапевтите са обучени да насърчават доверието, откритостта и услужливостта сред членовете на групата. Груповата терапия за вас ли е? Може да намерите полезна групова терапия, ако сте преживели травматична ситуация или внезапно заболяване. И в двата случая груповата терапия е полезна, тъй като членовете могат да поемат рискове и да споделят общите си чувства в неосъдителна обстановка. Ако обмисляте групова терапия, уговорете среща с терапевт, за да обсъдите възможностите си. В някои случаи индивидуалната терапия или лечението за двойки може да се окаже по-доброто решение за вашата конкретна ситуация. Терапевтът трябва да даде препоръка, която се основава на вашите най-добри интереси. Какви са предимствата на груповата терапия? Чрез процес на подкрепяща конфронтация, членовете на групата се обучават по алтернативни начини да се справят със себе си и с чувствата си. Получавате представа за начините, по които другите ви възприемат. Открийте ефективни модели на обвързване с другите. Развивайте по-удовлетворяващи взаимоотношения. Получавайте поддръжка за споделяне на често срещани проблеми. Научете как да прилагате ново поведение в ситуации извън групата. Въпреки, че има много предимства за груповата терапия, тя се различава от терапията „един на един“. Членовете на групата обикновено получават по-малко индивидуализирано внимание в групови сесии, за разлика от индивидуалната терапия, която е изцяло фокусирана върху вас. Хората, които отиват на групова терапия, обикновено се нуждаят от по-малко сесии от тези в индивидуалната терапия. Какво се случва на сесията? Психотерапевтите могат да ръководят сесията, като насърчават взаимодействията, при които членовете на групата поемат различни роли. Поемайки различни, понякога противоположни роли, членовете се научават как да се изправят главно пред проблемите си. Двама различни човека с противоположни гледни точки могат да играят роля помежду си. Това насърчава самочувствието и доверието. Също така помага на членовете да се справят със ситуации извън средата на груповата терапия. Груповата терапия също така осигурява неосъдителна атмосфера за изразяване на чувства и гледни точки, които не винаги могат да бъдат популярни. В такива случаи хората се справят здравословно с различията си. Също така помага на членовете да разберат как другите ги възприемат, което може да доведе до по-добро чувство за себе си. Много пъти се използват инструменти или методи за развиване на доверие и споделяне. Например, нещо толкова просто като готвенето заедно дава усещане за работа в екип към обща цел. Психотерапевтът може също да използва изкуство, драма или други теми за насърчаване на взаимодействието. Какви видове групи има? Като цяло повечето сесии продължават по-малко от 90 минути. Групите се провеждат седмично или на всеки две седмици за определен период от време. Има много различни видове групи. Някои са специализирани, докато други се занимават с широкоспектърни въпроси. А групите могат да бъдат силно структурирани или случайни. Групи за обща терапия – Повечето от тези групи се фокусират върху саморазбирането и подобряването на цялостните ви отношения с другите. Терапевтът, ръководещ групата, често поставя на членовете да определят цели, които биха искали да постигнат в рамките на програмата за групова терапия. Повечето от тези групи съдържат мъже и жени, но някои са специално предназначени само за един от половете. Специализирани терапевтични групи:
Има няколко терапевтични групи за хора със специфични нужди. Те включват групи, които се занимават с женски проблеми, сексуално насилие, управление на стреса, мъжки проблеми, родителство и развод. Преди да се присъедините към която и да е терапевтична група, говорете с терапевта. за да се уверите, че тя е подходяща за вас. Група за подкрепа – Те се различават от терапевтичните групи по няколко начина. В много групи за подкрепа от фасилитаторите не се изисква да притежават професионални пълномощия, въпреки че някои може да ги имат. Групите за подкрепа са предназначени да предлагат обща подкрепа, като членовете им предлагат подкрепа помежду си, докато терапевтичните групи подобряват поведенческите модели и социалните взаимодействия във всички видове взаимоотношения. Колко трае груповата терапия? Въпреки, че някои групи са ограничени във времето, те работят от 6 до 20 седмици. Не е необичайно хората да останат в група за една година, докато други присъстват за няколко месеца и не се връщат. Наистина зависи от какво имате нужда или искате от групата, към която се присъедините. Когато търсите група, поискайте конкретна информация за това как работи групата.